発毛・育毛ブログ徳島サロン:ﾊﾞｲｵﾃｯｸ徳島ｻﾛﾝが発信する発毛・育毛情報ｻｲﾄ

こんにちは高橋です。 27日に迫ったとくしまマラソン。 5000千人近くのランナーが 42・195㌔に挑む。長丁場を乗り切る為の心構えや食事方法、走行中のトラブル対処法について専門家からのアドバイスをあちこちで聞きます。我ら徳島サロンのメンバー様も数人参加するので、今日はレース前の食事について。今日はレース3日前。フライや揚げ物、食物繊維を多く含む野菜海藻などを控えて便通を整えておく事が大切。代わりに主食としている米やパン麺類を通常の1・5倍から2倍へと増やす。おかずは和食で煮物焼き物がバッチ　　グゥ～。レース前日。消化吸収の良いうどん、おにぎりやにゅう麺を食べる。サプリメントを取るのも効果的でグゥ～。レース当日。レース開始4時間前に朝食を食べる事。腹持ちの良いご飯や雑煮など。塩分補給でみそ汁やスープも。そして、レース開始後。当然ですが、水分補給はしっかりと。快晴になれば大量の汗をかきますもんね。糖質の高いゼリーやあめ、梅干しも状態に応じて。レース終了後も果物やサンドイッチなどの軽食を取るとバッチ　グゥ～レースには最高の状態で挑んで欲しいです。　　　　　　　　　フルマラソンに参加するメンバー様。お仕事しながら、頭皮ケアも忘れずトレーニングお疲れ様です。「最後の追い込みだぁ～」って無理しないで下さいね。＊体調万全で挑める事。＊無事に完走出来る事。スタッフ全員で願いますね。当日私は、ギャラリーとして旗振って応援するつもりです。来年こそは！！ランナーとして参加する為にも。